Aby skutecznie zrzucić nadmiar kilogramów:

Nie spiesz się

Przy zbyt szybkim odchudzaniu grozi ci pułapka efektu "jo-jo" - zmora odchudzających się osób. Za objadanie się bardzo często odpowiada nasza psychika. Popracuj więc nad poczuciem własnej wartości i zwalczeniem stresu.

Nie podjadaj

Pomiedzy posiłkami zjedz jablko lub pomarańczę. W czasie dnia popijaj często wodę mineralną i herbatki ziołowe. Uprawiaj sport, który najbardziej lubisz, a pamiętaj że jest ich wiele do wyboru, więc nie można się znudzić. Pamiętaj, aby jeść powoli, długo gryząc pokarm.

Obserwuj swoje ciało

Co Ci szkodzi, co powoduje że czujesz się ciężko? Ucz się na temat zasad zdrowego odżywiania. Pożywienie ma ogromny wpływ na naszą psychikę i samopoczucie. Jesteśmy tym, co jemy. Przykładowo, brak witamin z grupy B lub magnezu, potrafi sprawić, że czujemy się nieszczęśliwi i zestresowani.

Rób przerwy, żyj normalnie

Aby wytrwać w diecie i żyć normalnie rób sobie dzień przerwy od czasu do czasu, w świeta, czy imieniny.
Pamiętaj, że utrzymanie mniejszej wagi wymaga zmiany stylu życia i myślenia, głodzienie się przez krótki okres czasu to zła droga prowadząca tylko do większych problemów z wagą.