Suplementy diety

ziołasuplementypu-erh

Znane diety

dieta rozdzielna dieta kapuściana metoda Montignac'adieta Beyonce dieta Cindy Crawford dieta Dody dieta Anny Muchy index glikemiczny

Hatha Joga

Psychika

jak afirmować? afirmacjejak się relaksować? muzyka relaksacyjna

Dietetyczne Przepisy

dietetyczne dania dietetyczne desery dietetyczne sałatki

Książki o odchudzaniu

E-booki o odchudzaniu

Polityka prywatności



Jak skutecznie zrzucić nadmiar kilogramów?

 

Jeżeli musisz schudnąć parę lub kilkanaście kilogramów nie spiesz się, bo wpadniesz w pułapkę efektu "jo-jo", zmorę odchudzających się osób. Za objadanie się bardzo często odpowiada nasza psychika. Popracuj więc nad poczuciem własnej wartości i zwalczeniem stresu.

Nie podjadaj. Pomiedzy posiłkami zjedz jablko lub pomarańczę. W czasie dnia popijaj często wodę mineralną i herbatki ziołowe. Uprawiaj sport, który najbardziej lubisz, a pamiętaj że jest ich wiele do wyboru, więc nie można się znudzić. Pamiętaj, aby jeść powoli, długo gryząc pokarm.

Obserwuj swoje ciało i jego reakcje. Co Ci szkodzi, co powoduje że czujesz się ciężko? Ucz się na temat zasad zdrowego odżywiania. Pożywienie ma ogromny wpływ na naszą psychikę i samopoczucie. Jesteśmy tym, co jemy. Przykładowo, brak witamin z grupy B lub magnezu, potrafi sprawić, że czujemy się nieszczęśliwi i zestresowani.

Aby wytrwać w diecie i jednocześnie żyć normalnie rób sobie dzień przerwy od czasu do czasu, w świeta, czy imieniny.
Pamiętaj, że utrzymanie mniejszej wagi wymaga zmiany stylu życia i myślenia, głodzienie się przez krótki okres czasu to zła droga prowadząca tylko do większych problemów z wagą.