Jak skutecznie zrzucić nadmiar kilogramów?

Jeżeli musisz schudnąć parę lub kilkanaście kilogramów nie spiesz się, bo wpadniesz w pułapkę efektu "jo-jo", zmorę odchudzających się osób. Za objadanie się bardzo często odpowiada nasza psychika. Popracuj więc nad poczuciem własnej wartości i zwalczeniem stresu.

Nie podjadaj. Pomiedzy posiłkami zjedz jablko lub pomarańczę. W czasie dnia popijaj często wodę mineralną i herbatki ziołowe. Uprawiaj sport, który najbardziej lubisz, a pamiętaj że jest ich wiele do wyboru, więc nie można się znudzić. Pamiętaj, aby jeść powoli, długo gryząc pokarm.

Obserwuj swoje ciało i jego reakcje. Co Ci szkodzi, co powoduje że czujesz się ciężko? Ucz się na temat zasad zdrowego odżywiania. Pożywienie ma ogromny wpływ na naszą psychikę i samopoczucie. Jesteśmy tym, co jemy. Przykładowo, brak witamin z grupy B lub magnezu, potrafi sprawić, że czujemy się nieszczęśliwi i zestresowani.

Aby wytrwać w diecie i jednocześnie żyć normalnie rób sobie dzień przerwy od czasu do czasu, w świeta, czy imieniny.
Pamiętaj, że utrzymanie mniejszej wagi wymaga zmiany stylu życia i myślenia, głodzienie się przez krótki okres czasu to zła droga prowadząca tylko do większych problemów z wagą.